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Erlernen Sie professional, fitnessorientiert in Theorie und Praxis wirksame nmentale Strategien der Selbstbehauptung sowie Selbstverteidigungsmöglichkeiten (z.b. Befreiungsrechniker, Schlag-, Stoß- und Trittkombination) zur Abwehr und Schutz für sich und andere!

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Am 21.01.2017 nahmen 11 Frauen von 13.00 Uhr bis 17.30 Uhr am Selbstverteidigungs-seminar in der Sporthalle der Elbschule teil.

Nachdem die Trainer Can Güven und Frank Büchner den Ablauf erklärt hatten, begann das Aufwärmtraining. Die Teilnehmer liefen vor- und rückwärts, machten Liegestütze usw. Schon da waren alle außer Atem.

Anschließend erklärten die Trainer das Verhalten in Notsituationen. Sie zeigten das Schlagen, Stoßen, Treten, Schreien, die Abwehr und andere Techniken, mit denen sich Opfer schützen können. Das waren einfache und sehr gute Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken. Auch wurden Gegenstände, welche in der Not helfen können wie z.B. ein Kugelschreiber, ein Schlüssel, ein Handy, in die Übungen eingebunden.

Thematisiert wurden auch folgende Fragen:

– Wie kann ich mich geistig auf eine Gefahrensituation vorbereiten?

– Wie verhalte ich mich, wenn ein Angreifer auf mich zukommt? Was muss ich dann tun?

– Wie kann ich meine Kraft gut einsetzten und mehr Kraft bekommen?

– Wie schlage ich zu?

– Wie trete ich und wann?

Alle Beteiligten haben mehr Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit gewonnen. Es wäre wünschenswert, wenn es im nächsten Jahr wieder ein solches Seminar gibt, das selbstverständlich allen Interessierten – egal mit welchem Hörstatus – offen steht. Gern führen die Trainer das Grundlagenseminar auf individuelle Nachfrage in einem separaten Termin fort.

Den Gebärdensprachdolmetschern und tollen, geduldigen Trainern sei gedankt. Die Teilnehmer haben eine ganze Menge gelernt und es hat in der Gemeinschaft viel Spaß gemacht.

Folgende Video siehe unten!

An diesem Samstag war der spannende Tag der Selbstverteidigung mit den Trainern Can Güven und Frank Büchner von 13.00 Uhr bis 17.30 Uhr. Alle Interessenten waren herzlich Willkommen, ob gehörlos, schwerhörig oder hörend.
7 Teilnehmer haben diese Chance genutzt. Alle hatten viel Spaß dabei!!

Bevor das Training begann, gab es ein Aufwärmtraining, ein wenig Laufen vorwärts rückwärts und Liegestütze. Da waren alle ganz schön außer Atem und verschwitzt.

So nun konnte das Training beginnen☺.

Es gab kurze Trainingseinheiten für die wichtigsten Notsituationen. Einfache und sehr gute Selbstverteidigungs- und Befreiungstechniken wurden gezeigt wie z.B. –Schlagen, Stoßen, Treten, Schreien und die richtige Atmung – und wie kann ich alle Techniken so gut anwenden und kombinieren, dass ich mich vor Gewalt, Aggressionen schützen kann? Das bedeutet gute Abwehr zum Schutz für sich und andere.

Es gab Informationen darüber, welche Gegenstände zusätzlich in der Not helfen können wie z.B. ein Kugelschreiber, ein Handy oder ein Schlüssel.

Auch viele wichtige Themen wurden besprochen

– Wie kann ich mich geistig vorbereiten auf eine Gefahrensituation?“

-Wie verhalte ich mich, wenn ein Angreifer auf mich zukommt? Was muss ich dann tun?

– Wie kann ich meine Kraft gut einsetzten und mehr Kraft bekommen?

– Wie schlage ich zu?

– Wie trete ich und wann?

-Wo sitze ich abends in der Bahn? Am Fenster oder lieber am Gang

Und natürlich haben wir viel geübt☺. Da brauchten wir viel Muskelkraft.

Fazit :

Ein tolles Training in kurzer Zeit. Jedes Jahr ist eine Auffrischung zu empfehlen, denn es gibt immer neue Tipps und Tricks.

Vielen Dank an die Gebärdensprachdolmetscherinnen und die tollen Trainer, welche uns eine ganze Menge beigebracht haben mit viel Spaß, Motivation und Geduld.

Mehr Selbstbewußtsein und Selbstsicherheit ist entstanden. Viele Fragen wurden zu aller Zufriedenheit beatwortet.